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中國(guó)跆拳道協(xié)會(huì)統(tǒng)一考級(jí)內(nèi)容 

白帶（十級(jí) 初學(xué)者） 

學(xué)員學(xué)滿5個(gè)課時(shí)后，自動(dòng)轉(zhuǎn)為白帶。

白黃帶（九級(jí)） 

1、基本禮儀：進(jìn)館禮儀、鞠躬方法、道服穿著等 

2、基本動(dòng)作：①基本準(zhǔn)備姿勢(shì)，基本踢腿準(zhǔn)備姿勢(shì)；②馬步?jīng)_拳一次，兩次，三次（配合發(fā)聲） 

3、基本拳法、上踢腿法（配合發(fā)聲）

4、跆拳道基本國(guó)際用語(yǔ)

黃帶（八級(jí)） 

1、基本動(dòng)作：走步，弓步，下格擋，中內(nèi)格擋，上格擋；

2、腿法：①前踢（配合發(fā)聲）  ②左右前踢組合（配合發(fā)聲）(抽查) 

3、體能：①俯臥撐（男10、女6、兒童4） ②仰臥起坐（男15、女8、兒童6） ③雙腿踢膝(左右各10次)

4、品勢(shì)：太極一章

黃綠（七級(jí)） 

1、柔韌：橫、左右豎叉(抽查) 

2、基本動(dòng)作：行進(jìn)間弓步上位正拳

3、基本腿法：a、橫踢（配合發(fā)聲） b、下劈（配合發(fā)聲）  c、橫踢+高位橫踢（左右各2次、配合發(fā)聲）

4、體能：  a、俯臥撐（男15、女10、兒童8） b、兩頭起（男15、女10、兒童8） c、背肌（男20、女10、兒童8） d、每腿兩次左右提膝（各10次）

4、太極二章必考

綠帶（六級(jí)） 

1、柔韌：左右橫、豎叉(抽查) 

 2、基本功：行進(jìn)間三七步手刀中位外格擋（左右各2次）

3、腿法：  a、側(cè)踢（配合發(fā)聲）  b、前腿下劈（配合發(fā)聲） c、前腿橫踢（配合發(fā)聲）

4、體能：  a、拳臥撐（男10、女5、兒童3） b、兩頭起（男20、女12、兒童3） c、立臥撐跳（男15、女10、兒童6） 

5、品勢(shì)：太極三章必考，太極一至二章中抽考一章

綠藍(lán)帶（五級(jí)） 

1、柔韌：左右橫、豎叉 

2、基本動(dòng)作：弓步平手尖刺擊（左右各2次）、弓步燕子手刀頸部攻擊（左右各2次）;

3、腿法：  a、前旋踢（配合發(fā)聲） b、雙飛（配合發(fā)聲）  c、橫踢+雙飛（配合發(fā)聲）

4、體能：  a、抱膝跳（男15、女10、兒童8） b、拳臥撐（男15、女6、兒童4）  c、快速轉(zhuǎn)身左右橫踢腳靶（左右各4次、配合發(fā)聲）

5、品式：太極四章必考，太極一至三章中抽考一章

藍(lán)帶（四級(jí)） 

1、柔韌：左右橫、豎叉 

2、基本動(dòng)作：下格擋+下錘拳（左右各2次）

3、腿法：a、后踢（配合發(fā)聲） b、橫踢+后踢（配合發(fā)聲）  c、原地騰空后踢（左配合發(fā)聲） 

4、體能：a、拳臥撐夾臂（男15、女8、兒童6） b、單腿快速橫踢腳靶（男20、女15、兒童10）

5、品勢(shì)：太極五章必考，太極一至四章中抽考一章

藍(lán)紅帶（三級(jí)） 

1、柔韌：左右橫、豎叉 

2、基本動(dòng)作：行進(jìn)間單手刀上位斜外格擋（左右各2次）

3、腿法：a、360度橫踢（配合發(fā)聲） b、橫踢+360度橫踢（配合發(fā)聲） c、三飛踢（配合發(fā)聲） 

4、體能：a、立臥跳轉(zhuǎn)體360度（男10、女8、兒童4） b、雙腿騰空左右分腿拍腳（男10、女8、兒童6）

5、品勢(shì)：太極六章必考，太極一章至五章中抽考一章

紅帶（二級(jí)） 

1、柔韌：左右橫、豎叉 

2.基本動(dòng)作：行進(jìn)間虎步、單手掌中位內(nèi)格擋（左右2次）

3、腿法：  a、后旋踢（配合發(fā)聲）  b  任意組合腿法（男3種、女3種、兒童2種） c、360度橫踢+后旋踢（配合發(fā)聲）(抽查) d、橫踢+后旋踢（配合發(fā)聲）(抽查) 

4、體能：a、俯臥撐擊掌（男8、女5、兒童3）  b、雙腿騰空向前雙拍腳+分腿拍腳（男5組、女4組、兒童3組） c、指臥撐（男8、女4、兒童2次）

5、實(shí)戰(zhàn)：2分鐘一回合 

6、理論：裁判規(guī)則、技術(shù)理論口試。(抽查)  

7、品式：太極七章必考，太極一至六章中抽考一章 

紅黑帶（一級(jí)） 

1、基本動(dòng)作：外山勢(shì)格擋（左右各4次）

 2、 腿法：a 橫踢+360度橫踢+后旋踢 b 橫踢+雙飛+后踢 c 騰空后旋 

3、擊破：  a 騰空二段前踢木板（1cm厚度跆拳道木板）（男3塊、女2塊、兒童1塊） b 360度橫踢木板（（1cm厚度跆拳道木版）(抽查)（男3塊、女2塊、兒童1塊）

4、實(shí)戰(zhàn)：3分鐘一回合 

5、理論：裁判規(guī)則、技術(shù)理論答疑。(抽查)  

6、品式：太極八章必考，太極一至七章中抽考一章